En Forme à Pau Estival 2025 : les inscriptions sont ouvertes

Activités proposées et lieux de pratiques

• Marche nordique, sur les 15 parcours En Forme à Pau. 

Elle se pratique avec deux bâtons permettant une marche rapide pendant une durée d’effort prolongée. L’ensemble du corps est en action et la dépense d’énergie est accrue. Elle s’adresse à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun.

• Marche afghane, square Besson. 

La marche afghane est une technique de respiration rythmée synchronisée sur la marche. Cette pratique remet la respiration au cœur de la marche.

• Gymnastique volontaire, stade André-Lavie. 

Ces activités sont réalisées sous forme de séances proposant des techniques différentes telles que stretching, fitness, gym douce, etc. La gym volontaire aide à entretenir ou améliorer sa santé et son bien-être.

• Stand up paddle board, lac d’Aressy. 

Sport de glisse nautique où le pratiquant est debout sur une planche, plus longue qu’une planche de surf classique, se propulsant à l’aide d’une pagaie. Le stand-up paddle est l’activité physique aquatique la plus complète pour se muscler harmonieusement, travailler son gainage, son équilibre. Une présentation d’un brevet de natation de 25m pour la pratique de cette activité sera obligatoirement réclamée.

• Rabaska, lac d’Aressy. 

Activité de navigation collective. Le rabaska est un canoë amérindien sur lequel 15 personnes peuvent pratiquer la pagaie-santé.

• Taï chi chuan, stade André-Lavie, parc Lawrance, Villa Ridgway, Domaine de Sers, square Besson, plaine Pesquidoux. 

C’est l’art martial le plus populaire au monde. Associant mouvements lents et respiration, cette discipline est accessible à tout âge. Elle conjugue la relaxation en mouvement, la concentration dans la détente et la maîtrise de soi. Idéal pour retrouver calme et sérénité. 

• Voile, lac du Gabas. 

Cette activité qui a lieu dans le cadre naturel du lac du Gabas vous permettra de découvrir la voile dans le respect de l'environnement sur des voiliers HANSA. 

• Relaxation, square Besson. 

La relaxation est une méthode qui utilise le relâchement conscient et la maîtrise du tonus musculaire. En d’autres termes, il s’agit de (re)prendre conscience de son corps et de ses sensations, grâce à une série d’exercices. 

• Fitness-training, arc Beaumont. 

Discipline fitness mélangeant harmonieusement exercices cardio, mouvements d’aérobic et renforcement musculaire. Il s’agit d’un entraînement cardiovasculaire dynamique, ludique et défoulant. 

• Aero boxe/abdo fessiers, square des Anglais. 

Discipline consistant à réalisant des mouvements pieds / poings en associant diverses techniques de boxe, d’arts martiaux et d’aérobic sans contact ainsi que des exercices permettant de travailler les muscles du bassin (fessiers) et de la sangle abdominale (abdominaux). 

• Zumba, parc Beaumont. 

Ce sport, mélange de fitness et de danse, permet de brûler des calories en bougeant sur des rythmes latinos. Très complet, ce sport sollicite beaucoup de muscles, et met constamment notre corps en mouvement. Il améliore ainsi nos capacités musculaires, cardiaques et respiratoires tout en s’amusant. 

• Bokwa fitness, parc Beaumont. 

Ce sport permet d’améliorer ses capacités cardiorespiratoires, de se muscler, et de s’amuser en mêlant des activités inspirées de la danse sud-africaine, de la musculation et un peu de la boxe. Grâce à des chorégraphies faciles et rythmées, sur des musiques ultra dynamiques, il mobilise avec énergie et gaieté toutes les parties du corps.

• Tennis de table, Domaine de Sers. 

Séances ludiques, actives et tenant compte du niveau des participants. Cette discipline est un excellent stimulant cardiovasculaire qui permet d’augmenter la concentration et la vigilance. 

• En Forme à Vélo, pelouses de l'Université, plaine Pesquidoux, parc Ridgway, Parc Lawrance, Stade d’eaux-vives. 

L'objectif est de découvrir le réseau cyclable urbain et de l'emprunter en toute sécurité et avec sérénité. Cette sortie sera également l'occasion de découvrir des endroits méconnus de Pau.

• Do In, square Besson. 

Le Do-In est une technique d'automassage issu de la médecine traditionnelle japonaise et proche de la médecine traditionnelle chinoise. Le Do-In est un terme japonais pour désigner un ensemble de travail corporel physique et mental, alliant postures, mouvements, étirements, respiration et relaxation.

• Aquagym, Stade Nautique. 

L’aquagym est une forme de gymnastique qui se pratique le plus souvent en piscine. C’est une activité permettant de travailler différents groupes musculaires, dont les abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules. Cette discipline peut être pratiquée sans limite d’âge, que l’on soit nageur ou non.

• Yoga, parc Nolibos, plaine Pesquidoux, Domaine de Sers. 

Le yoga vous permet de retrouver votre “moi intérieur”, soulage stress et anxiété. Les différentes postures de yoga peuvent vous aider à vous détendre. Cette discipline contribue également à renforcer tous les muscles soutenant le dos, dans le respect d'un bon alignement du corps.

• Qi gong, square Besson. 

Le qi gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une pratique de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.

• Marche et patrimoine, Usine de tramways. 

Sortie marche à la découverte du riche patrimoine historique et architectural palois.