Recommandations, conseils et ressources pour gérer ses émotions

Une émotion est une réaction naturelle et spontanée qui va produire des sensations dans le corps. On la ressent à cause d’un événement qui se produit autour de nous ou d’une pensée qui survient. Nos cinq sens transmettent des informations au cerveau qui envoie alors des signaux d’alerte au corps : 

• Sensation de vertige 
• Bouche sèche  
• Difficulté à avaler  
• Gorge nouée  
• Sueurs  
• Palpitations cardiaques  
• Difficulté de concentration, de mémoire  
• Envie d’uriner 
• Estomac noué  
• Sensation de chaleur  
• Frissons, sursaut, tremblement 
• Rougissement du visage 

Selon les travaux de Paul Ekman, psychologue spécialiste des émotions, il existe six émotions de base dites fondamentales dont les expressions faciales sont reconnues à travers toutes les cultures et donc observables chez tous les humains : la joie, la tristesse, la colère, la peur, le dégout et la surprise. 

S’il n’existe pas de « mauvaises » émotions, certaines peuvent cependant être désagréables et inconfortables: l’anxiété, la honte, la culpabilité… 

Chacun réagit différemment aux événements : certains ont du mal à montrer leurs émotions, tandis que d’autres sont très émotifs. 

Il est parfois difficile de les décrypter et de les comprendre. 

A quoi servent nos émotions ? 

Les émotions font partie intégrante de notre quotidien. Brèves et plus ou moins intenses, elles impactent les différentes sphères de notre vie : personnelle, familiale, professionnelle, relations sociales… 

Les émotions montrent ce que l’on aime ou pas, ce que l’on veut ou ne veut pas, ce dont on a besoin et ce qui nous manque. Elles servent à agir et à mieux se comprendre les uns les autres. 
 

Les émotions nous permettent donc de nous adapter aux situations qui nous entourent. Elles sont essentielles à la communication entre humains.   

Comprendre ses émotions permet de réagir mieux aux différentes situations de la vie. Une bonne gestion des émotions est aussi associée au maintien de bonnes relations avec les autres. Les conflits sont mieux gérés.