Sport et santé : conseils, recommandations et ressources

La pratique régulière d'une activité physique est désormais reconnue comme déterminant de la santé à tous les âges de la vie. Elle contribue au traitement d’un très grand nombre d’affections de longue durée comme le cancer, le diabète ou l’obésité mais également les maladies neurodégénératives et psychiatriques. 

Bouger régulièrement, c’est en effet agir pour le bien-être physique mais aussi psychique, la gestion du stress, la qualité du sommeil, la concentration et l’estime de soi. Pratiquée à plusieurs, l'activité physique et sportive renforce les liens sociaux et lutte contre l’isolement. 

Chaque année, en France, on estime cependant à 1300 le nombre de morts subites et à 1500 le nombre d’infarctus du myocarde non mortels survenant pendant ou après l ‘effort. Les accidents cardio-vasculaires lors de la pratique sportive sont donc devenus indéniablement un phénomène de santé publique. 

Le Club des cardiologues du sport recommande ainsi de signaler à son médecin toute douleur dans la poitrine, essoufflement anormal survenant à l’effort, palpitation cardiaque ou encore malaise. Il préconise les échauffements et les temps de récupération tout comme une bonne hydratation lors de la pratique sportive. 

Les activités intenses par des températures extérieures en-dessous de -5°C ou au-dessus de +30°C et lors des pics de pollution sont à éviter tout comme la consommation de tabac, de substance dopante. Il déconseille également de faire du sport en cas de fièvre ou d’épisode grippal. Enfin, il faut envisager un bilan médical pour les hommes de plus de 35 ans et de 45 ans pour les femmes. 

Articles en ligne

• L’article Rester en forme après 65 ans sur le site Mangerbouger.fr 
• L’article L’activité physique, votre meilleure alliée sur le site Pour bien vieillir 
• L’article Préserver sa santé en bougeant sur le site Pour bien vieillir 
• La fiche « Vous avancez en âge, l’activité physique pour votre santé » de l’HAS (Haute autorité de santé »  

Le Club des cardiologues du sport  : Les bienfaits du sport 

Le site de Manger Bouger 

Le site Ameli

UFOLEP

L'Ufolep c'est une vision du sport à dimension sociale et citoyenne pour répondre aux enjeux actuels d'accessibilité, de santé pour tous, de solidarité et d'engagement. 

cd.64@ufolep.org - http://www.cd.ufolep.org/pyreneesatlantiques 

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GE APA SANTE (Groupement d’Employeurs Activités Physiques Adaptées) 

Pour vivre mieux bougeons ensemble !  https://www.ge-apa-sante.com/ 

06 69 94 99 44 - secretariat@ge-apa-sante.com 

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SAS du Béarn : Structure d’Aide par le Sport Loisir 

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